Inlägg märkta ‘bailamama’

Stort tack!

Publicerat: 2 augusti, 2015 i Fitness
Etiketter:, , , , , , ,

Jag vill rikta ett stort tack till alla som deltagit i timmarna i Åminne, Solf och Pörtom. Det har varit kul att se så många nya och gamla ansikten igen! Jag hoppas att se er alla snart igen!

Vi fortsätter ännu med Zumba® i Korsnäs på tisdagar kl. 18.00, Core/Styrka + stretch kl.19.00 och Mix i Petalax kl. 19.30 i tre veckor till, dvs till den 20.8.

9374905_orig

Attention Solf!

Publicerat: 15 juli, 2015 i Fitness
Etiketter:, , , ,

Ikväll kör vi Bailamama® Women kl.18 och Boxercise kl.19. Vi ses! 🙂

IMG_3498 kopia

Solfbor, Tallbackens lekpark kallar!

Publicerat: 8 juli, 2015 i Fitness
Etiketter:, , ,

Välkommen med ikväll kl. 18 på Bailamama Women och Mix kl. 19. På mixen kör vi uppvärmningen med Zumba och sen fortsätter vi med bootcamp. Bootcampen består av träning av ben, rumpa, triceps och core 🙂 YEAH!!

Sista chansen i Åminne

Publicerat: 6 juli, 2015 i Fitness
Etiketter:, ,

Ikväll har du sista chansen att delta i Bailamama Women och Zumba på Åminne. Som vanligt börjar vi kl. 18 och slutar kl. 20. Ta med kläder för att vara både inomhus och utomhus så ser vi var vi ska vara.

Välkommen! 

 

Premiären i Solf närmar sig!

Publicerat: 29 juni, 2015 i Fitness
Etiketter:, , , ,

På onsdag är det äntligen dags för premiären i Solf. På schemat har vi Bailamama Women kl.18 och Mix kl.19.

Bailamama Women är en nyhet som blivit vald till årets motionsprodukt 2014. Timmen består utav uppvärmning med enkla koreografier, balansträning, muskelstyrka med fokus på bäckenbottenmusklerna, rörlighetsövningar samt stretchning. Det är med andra ord en väldigt heltäckande timme! Timmen passar ALLA kvinnor oavsett ålder och kondition, och NEJ du behöver inte ha fött barn eller ha problem med urinläckage eller dylikt för att delta.

Efter Bailamama Women är det dags för Mix. Mix är en blandning utav allt vad jag kan erbjuda och deltagarna får vara med och bestämma innehållet. På onsdag består timmen utav uppvärmning i form av Zumba och sen fortsätter vi med Bootcamp!

Priset är 6€/h eller 10€ för båda. Välkommen!

  

Det är måndag igen och det betyder att vi styr bilarna/cyklarna/båtarna mot Åminne! Kl.18.00 fixar vi bäckenbottenmusklerna i skick med Bailamama® Women och kl. 19.00 fortsätter vi med att skaka loss ordentligt med Zumba®! 🙂 6€/h eller 10€ för båda. Välkommen!

 

Bailamama-logo Vuoden liikuntatuote 2014P.S. Du visste väl att Bailamama® har valts till årets motionsprodukt 2014?
Verkligen värt att komma och prova på!

Dans på Åminne ikväll!

Publicerat: 22 juni, 2015 i Fitness
Etiketter:, ,

Det blir dans på Åminne ikväll under ledning av mig 😉 Vi börjar med att värma upp med en underbar timme med en helhetstäckande må-bra-timme för hela kroppen. På finska brukar jag säga ”kokonaisvaltainen hyvinvointitunti”, men har inte hittat någon lika bra fras på svenska. Förslag? 🙂 Efter det fräser vi på med ett svettigt Zumba-pass!! 

Bailamama Women kl. 18.00

Zumba kl. 19.00

Vi ses väl? 😉

Terminstart!

Publicerat: 13 januari, 2014 i Fitness
Etiketter:,

Ikväll kör vi äntligen igång igen! Jag har varit förkyld i två veckor, men det börjar äntligen ge med sig. Ska bli skönt att slippa ut och träffa alla underbara Zumba® fantaster i Sundom igen! 🙂 Dessutom börjar jag på Ladyline Ritz ikväll med Bailamama Women! Underbara måndag!

Bilden är grån Google

Bilden är grån Google

Redo för att börja!

Publicerat: 28 augusti, 2013 i Fitness
Etiketter:, ,

Programmet för terminens första Zumba®-timmar är färdigt! Det är en blandning utav gamla godingar och nya härligheter. Nu ska det bara övas så att jag kan det flytande, och på så sätt kan instruera er på bästa vis.

Dessutom håller jag på att öva in Bailamama programmet. Bailamama kommer jag att hålla på Wasamove i höst. Speciellt för Bailamama är att man tränar de superviktiga bäckenbottenmusklerna som vi bl.a behöver för att få en god hållning, urinkontinens och sexuell njutning.

Bailamama finns som två olika timmar:
Bailamama Women är gjord för alla kvinnor oavsett ålder och kondition.
Bailamama Feelings är tänkt för gravida och kvinnor som återhämtar sig från förlossningen. I uppbyggnaden av den dansanta timmen har man beaktat en ny sorts förlossningsförberedelse, där man blir bekant med olika krystningsställningar samt andnings- och avslappningstekniker.

Ååh, det är så kul! Ni kan läsa mera om Bailamama här (finska).

Bbjnkl
–>