Arkiv för september, 2011

MÅNDAG:

Måndagen började sin vana trogen med Zumba i Sundom! På plats var många härliga damer som väntade ivrigt på att timmen skulle börja och rumpor skulle skakas. Tyvärr hade jag tekniska problem och musikspelaren som jag brukar använda (lokalens egen) fungerade inte, iaf fick inte jag den att fungera. Istället fick jag hämta min egen spelare från bilen (egentligen hade jag min underbara hjälpreda Malin att hämta den, tack! 🙂 ). Jag märkte dock 4 minuter före timmens start att strömsladden var hemma (!). Efter många paniksamtal till min sambo (som pratade ett annat samtal) fick jag tag i honom och han skulle göra sitt bästa för att komma från Tölby till Sundom för att rädda mig! Jag började timmen i tid (eftersom spelaren även fungerar på akku) men märkte snabbt att jag inte kunde ha på mycket volym alls (eftersom den drar mera ström desto mera volym man har på). Som tur var kom min underbara sambo med sladden relativt fort och timmen kunde fortsätta som vanligt. MEN tekniken tänkte inte sluta bråka med mig än. Min iPod krånglade igen fastän jag gjort en ordentlig reboost som jag blivit rekommenderad att göra. Oj, oj, oj, får skaffa mig en annan lösning istället… Några bra tips?

Efter Sundom styrde jag kosan mot Pörtom, spelaren fungerade, men iPoden bestämde sig för att krångla även där!

Jag tackar alla deltagare som stod ut med allt krångel i måndags både i Sundom och Pörtom! I Sundom körde vi t.o.m. så pass hårt att imma kom på fönstren 😉 Zumba Baby!!

När jag kom hem hade jag sjuka knän. Jag gick i duschen, åt, stretchade och gick och la mig.

TISDAG:

Dagen började i Solf med barnen på ZumbAtomic. Barnen var fulla med spring som vanligt och de dansade och lekte som aldrig förr. Jag kände redan då av att mina knän inte mår så värst bra. Efter barnen var det dags för Zumba Gold. Zumba Gold är en lugnare Zumba där man inte hoppas eller gör andra övningar som kan vara påfrestande för leder o.dylikt. Jag däremot kände en lite smärta i knäna. Under PILOXING-timmen efteråt fick jag avbryta och bara visa övningarna för att sedan ”bara” pusha på deltagarna. Efter PILOXING haltade jag resten av kvällen…

ONSDAG:

Jag hade vaknat varje gång jag svängde mig under natten. Haltade fortfarande. Höll 4 Pole dance timmar men gjorde i princip inget alls under de två sista timmarna. De två sista timmarna var koreo-timmar och som tur var hade vi nästa hunnit gå genom båda koreografierna förra veckan, så alla visste vad de skulle göra. När jag åkte hem haltade jag inte längre 🙂

TORSDAG:

Jag åkte för att få massage. HALLELUJA!! Mina ben kändes som stenar när han tog i började på. Nu efteråt känner jag verkligen av att jag har ben. Fortsatt regelbunden massage ska göra susen för min stackars kropp!

Tyvärr fick jag inhibera dagens timmar i Tölby och Sundom. Jag velade länge fram och tillbaka, men beslutade mig för att låta benen vila ordentligt för att kunna ha kurserna i framtiden. Jag hoppas också deltagarna uppskattar att instruktören kan göra ordentligt istället för att bara göra något halvdant.

Jag väntar med spänning hur benen reagerar på massagen imorgon! Kommer jag att ta mig ur sängen?…

Sköt om er kropp och knopp! Det mår ni själva bäst av!

Annonser

AAARGH!!

Publicerat: 9 september, 2011 i Fitness
Etiketter:

Jag tycker inte om att det ska vara så mycket problem med nätuppkopplingen här ute i skogen! Idag har jag gjort några ändringar och hittills verkar det gå bättre att surfa. Jag hoppas jag kommer att få detta inlägg skrivet och publicerat före något händer igen 😉

Idag har jag haft en välbehövd ledig dag, utan träning. Mina knän mår inte så bra just nu, och försöker rehablitera dem med bastu, muskelsalva och stretchning. I morgon ska jag ha PILOXING® för Martha Slungorna i Solf 😀 Det ska bli skoj! Roligt att intresset för grenen ökar! Hoppas att jag får dem inspirerade att komma med på timmarna i Tölby i framtiden! Efter det blir det vila igen resten av lördagen och hela söndagen. Hoppas knäna mår bättre på måndagen när vi kör igång med ny vecka 🙂

Lite info om söndagens timmar:

Zumba Toning i Böle kl.15-16 med Natalia Gurchenkova

INGEN Zumba Gold!

Inte heller någon Zumba Gold eller Zumba i Övermark!

Det fanns tyvärr ingen som kunde hoppa in på dessa pass, men vi fortsätter som vanligt med mig igen 18.9 🙂

Dags för kvällen stretchning!

Peace, Love and Vila 😉

Bilden är från Google

För mycket för fort?

Publicerat: 5 september, 2011 i Fitness

Helt underbara Zumba-timmar idag i Sundom och Pörtom. Tyvärr började mina knän krångla, vilket inte är så skoj. Jag försökte börja sakta men säkert med några pass i veckan några veckor före terminstarten för att undvika skador, men detta har tydligen inte varit tillräckligt. Mera stretchning så blir det bra 😉

Ni kommer väl ihåg att stretcha mera än det lilla som blir gjort på Zumba-timmarna? Det vi gör i slutet på timmarna är bara en liten återhämtning och en stund att lugna ner kroppen lite efter träningen. För att musklerna ska må bra ska man stretcha mera när man kommer hem, och helst lite varje dag. Långa stretchningar i åtminstonde 1 minut/övning ska ni göra. Kom ihåg att njuta! 😉

Nu ska jag sätta min ner på golvet och stretcha före läggdags!

Ta hand om er!

Kram

Tidsbrist

Publicerat: 5 september, 2011 i Fitness

Eftersom jag har begränsat antal timmar på dygnet måste jag stå över att skriva på tre språk. Jag hinner helt enkelt inte skriva då. Jag hoppas att jag hinner skriva endast på ett språk 😉

Bilden är från Google

Förra veckan var det terminstart för Motionshusets kurser (nästan alla).

Vissa komplikationer har redan uppstått eftersom två av fyra anställda har skadat varsin fot 😦 Därför måste starten i Olympia och Södra Vallgrund skjutas upp. Södra Vallgrundkör igång på Onsdag, men Olympia måste skjutas fram ännu mera 😦 Tyvärr kan man inget göra när skadorna uppstår…

 

MEN idag är det igen dags för Zumba® i Sundom och Pörtom! Det var så roligt att vara tillbaka förra veckan, och jag ser fram emot att se alla ikväll igen! Alla tjejer är så ljuvliga och man blir så glad av att se när ni njuter! 🙂

 

CU soon!!

Kram!